„Seul celui qui s‘entraîne numériquement rencontre le succès“

En conversation avec Lukas Stahl

Les méthodes de formation numériques sont essentielles pour réussir dans le sport de haut niveau, affirme Lukas Stahl, l'un des triathlètes les plus prometteurs d'Allemagne. Il utilise les outils d'entraînement numériques principalement pour améliorer la qualité de l'entraînement et la gestion de ses performances.

Quels outils et instruments numériques utilisez-vous en tant que sportif de haut niveau, dans quelle mesure en tirez-vous profit ?

J'ai toujours un oeil sur mes plans d'entraînement établis par mes deux entraîneurs via une plateforme en ligne. Les plans sont tous coordonnés et toutes les séances effectuées sont automatiquement téléchargées, y compris toutes les données d'entraînement pertinentes. Par ailleurs, j'utilise par exemple pour le cyclisme l'entraînement en salle sur des plateformes d'entraînement virtuelles. Je peux y parcourir virtuellement différents trajets réels, et des données centrales telles que le nombre de watts et la puissance fournie sont automatiquement collectées. Nous analysons ces données directement après la fin de l’entraînement. Nous pouvons alors voir très précisément s'il était judicieux de fournir la puissance correspondante sur tel ou tel tronçon ou si c'est plutôt de l'énergie qui a été gaspillée. Avec l'ensemble de ces données, je me suis également constitué au fil du temps une sorte de base de données qui me montre très précisément dans quels domaines j'ai évolué et comment, et où il y a par exemple encore un besoin d'entraînement accru. En ce sens, ces outils d'entraînement numériques, qui incluent par exemple les mesures du pouls et du taux de lactate, contribuent définitivement à améliorer la qualité de l'entraînement. Ils m'aident à améliorer la gestion de mes performances et sont finalement déterminants pour mon succès en tant que professionnel lors des prochaines compétitions. Mon objectif actuel est de me qualifier pour les championnats du monde Ironman d'Hawaï, qui auront lieu en octobre.

Comment êtes-vous venue au triathlon et comment avez-vous atteint l'élite mondiale ?

J'ai pratiqué le slalom en canoë pendant plus de dix ans et j'ai fait partie de l'équipe nationale avec succès pendant sept ans. Mon grand souhait de participer un jour aux Jeux olympiques ne s'est malheureusement pas réalisé. Just for fun, il y a cinq ans, je me suis simplement inscrite à un semi-marathon à Augsbourg. C'était pour moi une énorme exigence physique, mais j'y ai pris un plaisir fou. Quand 2020 Corona est arrivé et que nous ne pouvions pas faire de canoë, nous nous sommes entraînés à la place sur le vélo. C'est à cette époque que j'ai commencé à nager, et c'est ainsi que j'ai découvert le triathlon. En 2021, j'ai terminé mon premier Ironman. À mon grand étonnement, je suis devenu directement champion d'Europe dans ma catégorie d'âge et je me suis également qualifié pour l'Ironman d'Hawaï. Un facteur de réussite important, notamment en ce qui concerne les distances énormes de l'Ironman, est un haut niveau de discipline et de persévérance. Cela vaut aussi bien pour la compétition elle-même que pour l'entraînement, qui occupe chez moi 35 à 40 heures par semaine. Il est important d'avoir des objectifs clairement définis et de les poursuivre, même si l'on n'est pas très motivé.